《番外編 電動自転車のススメ♪＊私見です》
先日、次女の誕生日にケーキを４種類購入しました。 それぞれ（ 続きを読む →
「筋トレ」カテゴリーアーカイブ
転倒予防には『〇〇〇〇〇体操』がオススメです♫
自転車をこいでいたら、外国人の歩行者にぶつかりそうになったの 続きを読む →
『椎間板を傷めるとその付近の背筋はどうなる？』
☆今日の小噺☆ 出先で、外人さんを見かけました。 なんだか困 続きを読む →
◎リハビリに役立つ小噺♪♫
➡️ここ１ヶ月少しばかりバタバタしてしまい、更新できずにスミ 続きを読む →
『腰痛がでている側の腰の筋肉は、小さくなる？』
お手玉３つのジャグリングか得意で次女に自慢したら、1日で彼女 続きを読む →
『コロナ渦で運動をやめてしまうと筋力が落ちる……(T_T)』
こんにちは、西川整形外科の杉浦史郎です。 最近コロナ渦で運動 続きを読む →
【問】腹筋の深部を刺激するには…お腹を膨らます？それとも、へこます？
【答】 膨らます！！ こんにちは(^_^) 腰痛の予防や姿勢 続きを読む →
膝の痛い方へ➡️安全！簡単！！効果的！！！な体操紹介します♫
膝の痛みを訴える方は多いです(T_T) その中でも「変形性膝 続きを読む →
前回に引き続き… 『前十字靭帯損傷で手術した方への術後リハビリ』
前回に引き続き… 『前十字靭帯損傷で手術した方への術後リハビ 続きを読む →
慢性腰痛症の方には、『コアトレ』と『ピラティス』どっちが有効？
➡➡どちらも有効です♫ 世界理学療法連盟学会は、各国で４年に 続きを読む →
『〇〇〇〇テスト』を〇秒保持➡️腰痛改善の可能性あり！！
答え： 『フロントブリッジテスト』➡️約20秒保持 『仰向け 続きを読む →
激しい運動をしている人が「◯週間」運動しないと体力が落ちる！
➡️➡️「２週間」です。 スポーツをしている患者さんから、 続きを読む →
腰のコルセットを使うと腰の筋力は落ちるの？
答え：１ヶ月６ヶ月程度の使用なら大丈夫そうです＾＾ 腰痛の時 続きを読む →
この単位を知っていると筋力トレーニングが効果的！！
答え➡️➡️『反復運動負荷 Repetition maxim 続きを読む →
激しい運動は慢性腰痛に効果的？
答え：効果的かも 。。→でも…年齢・体調相応の運動量 (^_ 続きを読む →
ゴルフ、テニスのようなスポーツは体を左右に回す筋力に差はある？
答え：左右差あり！利き手側の方が筋力強い＾＾ ゴルフ、テニス 続きを読む →
いつでもできるウォーキングは腰痛に効果的？？
結論：早歩きなら効果的 外来腰痛患者15名に対して、歩行は有 続きを読む →
たったの５分の◯◯体操で、背筋力アップと生活の質の改善＾＾
結論：背筋のトレーニング体操 今回の体操が紹介された論文では 続きを読む →