「怪我のリスクが2.73倍！？スポーツで重要な“動きの左右バランス”?!」
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「怪我のリスクが2.73倍！？スポーツで重要な“動きの左右バランス”とは」
スポーツをしている皆さん、特にアスリートの方にとって、怪我を防ぐことってものすごく重要です。今日は、大学アスリートを対象にした最新の研究から、「左右の動きのバランス」が怪我のリスクにどれだけ関わっているのかについてご紹介します。
FMSって何？
まず、「FMS」って聞きなれない方もいるかもしれませんが、これは**Functional Movement Screen（機能的動作スクリーニング）**の略。簡単にいうと、体の動きのクセやバランスをチェックして、怪我のリスクを事前に見つけるテストです。特にスポーツをしている人にとっては、身体のクセがそのまま怪我につながることも多いので、こういうテストが役立つんですね。
総合スコアだけじゃダメ？本当に大事なチェックポイント
この研究では、84名の大学アスリート（ボート、バレーボール、サッカー選手）を対象に、プレシーズンでFMSテストを行い、その後1年間の怪我の発生率を追跡しました。その結果わかったことは、FMSの総合スコアが14点以下だからといって、必ずしも怪我しやすいとは限らないということ。＊過去の研究では14点以下だと怪我をしやすいと言われていた報告もあり。
ただし、重要なのはここから！「左右の非対称」や「スコア1」が出た項目があると、怪我のリスクがグンと高くなるんです。具体的には、左右で動きがズレていたり、基本的な動きができていない（スコア1）場合、そうでない人と比べて怪我のリスクが2.73倍も高いことがわかりました。
怪我のリスクを減らすために大切なこと
アスリートにとって、怪我はパフォーマンスに大きな影響を与える一番の敵です。この研究から分かるのは、総合スコアよりも、「個別のテスト」でどこに弱点があるかをしっかり見ることが大事だということ。つまり、ただ「スコアが良ければ安心」というわけではなく、「どの動きで左右差があるか」「どこで体の動きが制限されているか」を知ることが、怪我を防ぐための第一歩のようです。
結論：自分の体のクセを知って、しっかり改善しよう！
今回の研究が示しているのは、左右のバランスや体の動きにおける「偏り」を改善することが、怪我予防にすごく大事だということです。特にアスリートは、日頃からこの点をチェックして、体の動きを整えることで怪我のリスクを減らせる可能性が高いんです。これを読んでくださった皆さんも、ぜひ「自分の体のクセ」に気をつけて、怪我なくスポーツを楽しんでください！
参考文献