「49歳が分かれ道！KAテストで見える体の変化とその対策」
目次
運動機能チェック「KAテスト」で見える体の変化 〜あなたの体は今、何歳？〜
こんにちは！今日は「KAテスト」という運動機能を総合的にチェックできるテストを紹介しつつ、年齢とともにどんな体の変化が起きるのかをお話しします。
KAテストって何？
「KA」とは、「KOJI AWARENESS（コージアウェアネス）」の略で、筋力、柔軟性、バランス能力など、体の運動機能をいろいろな角度から評価できるテストです。
このテストのいいところは、特別な機器や長い時間を必要とせず、簡単に運動機能をチェックできるところにあります。しかも、専門家に頼らなくても、自分でも評価ができちゃうんです。テストは11項目あり、それぞれに採点基準があって、最高スコアは50点。動きを3回チェックし、一番良いスコアを記録する仕組みです。平均して20分以内で終わるので、忙しい方でも気軽に受けやすいのもポイントです。
＊＊室伏広治スポーツ庁長官のホームページにKAテストは紹介されていますhttps://kojimurofushi.net/wp/wp-content/uploads/2022/07/Appendix-1.pdf
体の3つのエリア別にスコアを出します
KAテストでは、体を以下の3つの部位ごとにチェックして、運動機能をスコア化しています：
- 頸肩上肢複合体（NSU）：首や肩の動き、腕の筋力など、肩から上のエリアをチェックします。
- 体幹（コア）：お腹や背中、体幹の安定性や柔軟性を測ります。体のバランスを保つためにとても大事な部分ですね。
- 下肢（LE）：脚全体の筋力や動きのスムーズさをチェック。脚の運動機能が落ちてくると、普段の歩きや立ち上がり動作にも影響が出ます。
年齢とともにスコアはどう変わる？
今回の研究では、年齢とともにKAテストのスコアがどのように変わるかを調べました。結果として、年齢が上がるにつれてスコアが少しずつ低下し、特に40代後半から50代前半でスコアの落ち込みが急に加速することがわかりました。この「49歳前後」が、運動機能が変わりやすいポイントだと言えます。
例えば、49歳を超えると、KAスコアの低下のスピードが上がり、年齢が1歳増えるごとにスコアがさらに下がる傾向にありました。特に肩や首、脚のスコア低下が目立つのですが、女性の場合は男性よりも肩や腕（頸肩上肢複合体）の機能低下が顕著だったという結果も出ています。
KAテストの活用法：50歳を迎える前にできること
このテストは、自分の運動機能が年齢とともにどう変化しているかを知り、予防や対策を考えるために役立ちます。例えば、50歳前後から肩や脚の運動機能が急に落ちてくることがわかった今、日常的にストレッチや簡単な筋力トレーニングを続けることが重要です。
KAテストを受けてみて、「自分の体はこんなふうに変わっているんだ！」と知ることで、予防や健康維持のモチベーションも上がります。50歳前後は体が大きく変わりやすい時期なので、早めにチェックして対策をスタートしましょう！
参考文献
Koji Murofushi at al
Exploring age-related changes in motor function: insights from the peak decline found in Koji Awareness screening test