腰痛の方必見！マッサージ療法がどれだけ効くのか？
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「腰痛の方、必見！マッサージ療法がどれだけ効くのか？」
こんにちは、西川整形外科の杉浦史郎です＾＾すごい寒くなったので、この前のブログで投稿した温熱の効果の論文を応用し、熱線ベストを購入しました＾＾
#水曜日に届くのでよければレポートします
今日は「マッサージ療法って本当に腰痛に効くの？」という、みんなが気になるテーマについてお話ししたいと思います。
腰が痛いとき、「マッサージ」を受けた方、多いと思います。でも、実際どれくらい効果があるのか、科学的な視点で検証した研究は少ないんです。そこで登場するのが、今回紹介する論文は、腰痛に対するマッサージ療法の効果を徹底的に調べたものなんですよ。
どんな研究が行われたの？
まず、このレビューでは**2008年5月までのランダム化比較試験（RCT）**を総ざらいしています。具体的には、MEDLINEやEMBASEといったデータベースからデータを引っ張り、全部で13件、1596名分のデータを解析しています。つまり、たくさんの研究をまとめて分析したわけですね。
で、何を比べたのかというと、
- マッサージ vs. プラセボ（偽物の治療）
- マッサージ vs. 他の治療法（運動療法、リラクゼーションなど）
「マッサージって本当に効くの？」をデータで見える化したわけです。
結果はどうだったの？
結論から言うと、マッサージ療法は腰痛に効果的である可能性が高い！ 特に効果が大きかったのは、以下のケースでした：
- 亜急性期（症状が数週間続いている状態）や慢性期（3か月以上続く腰痛）
→ 痛みが軽減し、機能改善にも効果があったとのこと。 - 運動療法や教育プログラムとの併用
→ これが最強の組み合わせ。単体でやるより相乗効果が期待できるみたいです。
とはいえ、課題もある
もちろん、良い話ばかりではありません。このレビューではいくつかの課題も挙げられています：
- コスト効果の検討
マッサージを長期間続けると、どれくらいコストパフォーマンスがいいのか、まだよく分かっていません。 - いろんな手法の比較不足
マッサージの中にも「もみほぐし」「タイ古式」「アロマ」などたくさん種類がありますが、どれが一番効くのか、まだまだ研究の余地がありそうです。
じゃあ、どう活かせばいいの？
腰痛で悩んでいる人には、マッサージ療法を取り入れるのは十分アリだと思います。ただ、単独でやるのではなく、運動療法やリラクゼーションと組み合わせるのがポイント。これはリハビリの現場でも実感しています！
慢性腰痛の人は、専門家と相談しながら試してみてくださいね。
「マッサージは意味ない」なんて思っていた人も、これを機に運動療法やセルフマッサージを入れてみてください！
参考文献
Furlan, A., Imamura, M., Dryden, T., & Irvin, E. (2009). Massage for Low Back Pain: An Updated Systematic Review Within the Framework of the Cochrane Back Review Group. Spine, 34, 1669-1684. https://doi.org/10.1097/BRS.0b013e3181ad7bd6.