朝に腰痛が起こりやすい理由とその予防法！
目次
朝の腰痛はこうして起こる！そして、その予防法
みなさん、こんにちは、今回は「腰痛が朝に起こりやすい理由」とその対策についてお話しします。今回参考にした論文に腰痛が起こりやすい時間帯が挙げられていたので紹介します＾＾
で、結論から言いいますと、腰痛が起こりやすい時間帯は朝7時から12時。はい、ここ！朝時間帯から午前の間なんです！これには、ちゃんとした理由があるんですね。
寝ている間に、背骨（椎間板）が水分を吸収して膨らむんです。朝、私たちの背骨はフレッシュな状態で、実は日中よりも柔らかく、つまり”ケガしやすい”状態にあるんです。だから、そのタイミングで重たいものを持ったり、腰に負担がかかる動きをすると…「あ、やっちゃった！」となるわけです。
注意！腰に負担をかけやすい朝の動き
さらにですね、研究の中で「特に朝やると腰痛を引き起こしやすい動き」というのも挙がってます。こんな動き、思い当たりませんか？
- 前かがみでの作業（例：ガーデニングや掃除）。この動き、朝やると腰にズキン！ときます。
- 重い物を持ち上げる、不安定な物を運ぶ（例：車の上に置いた荷物を降ろす）。これも朝は要注意。
ただし、「朝とこれらの動きがどれだけ関係しているか」については、もっと調べる必要があるらしいです。でも、腰痛予防には『どの動きをするか』だけじゃなくて、『いつ動くか』も大事ってことは確かなんですね。
腰痛の予防は「動き」と「タイミング」
ポイントは、朝のこの「ちょっと危険な時間帯」を頭に入れて、腰に負担をかけすぎないようにすること。例えば、朝に重い物を持たないとか、前かがみの作業はできるだけ避けるとか、慎重に動くことで、腰への負担はグッと減ります。
ぜひ、毎日の小さな工夫で、腰痛予防していきましょう！