➡➡バネ指ストレッチ♪
ばね指とは…指の腱鞘（腱が通るトンネル）が腫れたり、そこを通る腱自体が太くなってしまい、指を曲げ伸ばすときにバネが跳ねるような動きや、曲げた指を伸ばせなくなること。
（日本整形外科学会のホームページ(1)を参照）
〈特徴〉
・更年期や妊娠出産期の女性に多い。
・手の使いすぎ、スポーツや仕事でよく指を使う人に多い。
・糖尿病、リウマチ、透析患者に多く発症。
・親指、中指に多く、薬指、小指、人差指にもよくみられる(1)。
〈治療〉
腱鞘にステロイド注射をしたり、ひどい場合は腱鞘を切る手術もある。臨床現場でも非常に多く遭遇する病気。
さて、この「バネ指」に対して簡単にできるストレッチが有効との報告(2)があったので紹介します♪
〈ストレッチの方法〉
① 図１のように引っかかりが出ている指を反らせて伸ばす。
② 図２のような手の形になるようにウッドブロックを握ってもらい、そのウッドブロックを力強くぎゅっと握ってもらう。
それぞれの頻度と回数は、1 回30 秒以上を1 日10 回以上実施。②のストレッチは力を入れるため、痛みが強い場合は①のストレッチのみ行う。
①②のストレッチは痛みを許容できる範囲で行ってもらう。
図１
図２
図の出典：千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌（J Jpn Soc Surg Hand），第31 巻 第6 号 935-940，2015
〈結果〉
①②のストレッチを行ってもらった77名のうち、57名（80.2％）が１ヶ月後には痛みや指の引っかかりが改善したとのことです。
注射をした患者さんから「注射はとても痛い(+_+)」とよく耳にするので、痛い注射の前に、是非紹介したストレッチを試してみて下さい！
僕もまずストレッチを勧めていますが、以前より注射が必要となる患者さんが減っている印象をうけます。
痛みのない範囲で是非お試し下さい(^_^)
引用
(1)https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/snapping_finger.html
(2)千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌（J Jpn Soc Surg Hand），第31 巻 第6 号 935-940，2015
