『ジャックナイフ ストレッチ』で筋力はあがる？？
➡️➡️直後はあがる！！みたい(^^)

PTA活動の一環（次女:小４）で、登校時に交通安全指導のため、交差点でのハタふりをしました！
とても眠かったのですが、子どもたちの元気な姿をみてボクも元気がでました♫
ハタふりをおえて帰宅したら…ムスメはまだ朝ごはんを食べてました。。。(*_*)
＃遅刻ギリギリ
＃自分の小学生時代にそっくり

※ご案内！！※
西川整形外科では、「リハビリテーション研究会」を定期的に開催しています♪
普段は院外の先生に講演をしていただいているのですが、今回は「ボク」が発表することになりました！
タイトルは
『発育期腰椎分離症の評価とリハビリテーション』です。
・医療従事者向けの勉強会になります♫
・まさかの「ハズレ回」にならないよう、只今念入りに準備中です！
・１２月１９日、年末の忙しい時期ですが、当日参加できなくてもアーカイブで後日視聴できるようにしますので、ご興味のある方はぜひお越しください♫案内を添付させていただきます＾＾
セミナー案内：https://peatix.com/event/3052958
紹介ブログ：http://pain-physio.net/seminer/

改めてまして…
こんにちは！今日もよろしくお願いします！

今回は当院の理学療法士：石崎亨くんの論文が無事雑誌に掲載されたので紹介したいと思います(1)。
最近は後輩の活躍が目覚ましく、論文もかなりの本数を出しているんですよ(^^)

体が硬いひとが柔軟性をあげるにはストレッチがオススメです。
その中でも「ジャックナイフストレッチ」は高い効果がある、といわれています。（徳島大学の西良教授の論文）
スポーツの現場ではだいぶ認知度があがっていて、このブログでも以前に紹介しています。（リンク貼っておきます）http://pain-physio.net/%e4%bd%93%e3%81%ae%e7%a1%ac%e3%81%84%e4%ba%ba%e3%81%af%e3%80%8c%e3%82%b8%e3%83%a3%e3%83%83%e3%82%af%e3%83%8a%e3%82%a4%e3%83%95%e3%82%b9%e3%83%88%e3%83%ac%e3%83%83%e3%83%81%e3%80%8d%e3%82%92%e3%81%9c/

その『ジャックナイフストレッチ』、当院理学療法士：石崎くんは「柔軟性」だけではなく「筋力」や「背骨の位置」にも着目して調査しました。

《対象》
・痛みがない健常成人１２名（平均年齢３０歳）

《方法》
ジャックナイフストレッチ：10秒5回の前後に①〜③を測定。
① モモのうらの筋肉の柔軟性（立って膝をのばしたままで前屈したときの床との距離）
② モモの前の筋力（大腿四頭筋の最大筋力）
③ 背骨の角度（背すじが伸びたかどうか）スパイナルマウスという特殊な測定機器を使用

※ジャックナイフストレッチの方法は、過去の記事を参考にしてください。

《結果》
①柔軟性があがり、②の筋力もあがり、③骨盤と腰の部分の背骨の傾きに変化がでました。腰の部分はより弯曲が強まりました。

《まとめ》
本来ストレッチは「柔軟性をあげるため」におこないますが、 ジャックナイフストレッチをおこなうことで「筋力」も即時的にあがることがわかりました。
このことから、スポーツ現場において練習や試合前のウォーミングアップに適しているストレッチだといえます♪

今回の研究では、ほかのストレッチとの比較はしていませんが、認知度のたかいジャックナイフストレッチのあらたな効能をしめすことができたのは有意義なことだと思います。
体育やスポーツの前に是非「ジャックナイフストレッチ」を活用してみてください！＾＾♫

引用　石崎　亨ら　ジャックナイフストレッチのハムストリングス柔軟性・大腿四頭筋筋力・脊柱弯曲アライメントへの効果　千葉スポーツ医学研究会雑誌　2020, 第17巻

西川整形外科ホームページ：　http://www.naoso.com/

ツイッターのアカウントです。記事を更新したらお知らせします＾＾https://twitter.com/shiro_sugiura

○ブログランキング参加しています、もしもよろしければ下のリンクのクリックをお願いします＾＾＃どの項目もランキングが低いんです…　＃それは記事のせいかも…