『ばね指』の注射・手術前に試してみる価値ありのバネ指〇〇〇〇〇！

➡➡バネ指ストレッチ♪

ばね指とは…指の腱鞘（腱が通るトンネル）が腫れたり、そこを通る腱自体が太くなってしまい、指を曲げ伸ばすときにバネが跳ねるような動きや、曲げた指を伸ばせなくなること。

（日本整形外科学会のホームページ(1)を参照）

〈特徴〉

・更年期や妊娠出産期の女性に多い。

・手の使いすぎ、スポーツや仕事でよく指を使う人に多い。

・糖尿病、リウマチ、透析患者に多く発症。

・親指、中指に多く、薬指、小指、人差指にもよくみられる(1)。

〈治療〉

腱鞘にステロイド注射をしたり、ひどい場合は腱鞘を切る手術もある。臨床現場でも非常に多く遭遇する病気。

さて、この「バネ指」に対して簡単にできるストレッチが有効との報告(2)があったので紹介します♪

〈ストレッチの方法〉

① 図１のように引っかかりが出ている指を反らせて伸ばす。

② 図２のような手の形になるようにウッドブロックを握ってもらい、そのウッドブロックを力強くぎゅっと握ってもらう。

それぞれの頻度と回数は、1 回30 秒以上を1 日10 回以上実施。②のストレッチは力を入れるため、痛みが強い場合は①のストレッチのみ行う。

①②のストレッチは痛みを許容できる範囲で行ってもらう。

図１

図２

図の出典：千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌（J Jpn Soc Surg Hand），第31 巻　第6 号　935-940，2015

〈結果〉

①②のストレッチを行ってもらった77名のうち、57名（80.2％）が１ヶ月後には痛みや指の引っかかりが改善したとのことです。

注射をした患者さんから「注射はとても痛い(+_+)」とよく耳にするので、痛い注射の前に、是非紹介したストレッチを試してみて下さい！

僕もまずストレッチを勧めていますが、以前より注射が必要となる患者さんが減っている印象をうけます。

痛みのない範囲で是非お試し下さい(^_^)

引用

(1)https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/snapping_finger.html

(2)千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌（J Jpn Soc Surg Hand），第31 巻　第6 号　935-940，2015