ばね指ストレッチ「親指」はどうするの？

➡➡「親指ストレッチ」もあります＾＾

前回、バネ指に効果的なストレッチを紹介しましたが、親指に対しての方法がなかったので、今回紹介していきたいと思います(1)♪

〈方法〉
①図のように右手の親指を曲げます（実際ばね指が生じている指は右の親指です）。
②左手の指でその指を抑えます。
③その抑えた指に向かってさらに右手の指を曲げます。

図の出典：千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌（J Jpn Soc Surg Hand），第31 巻　第6 号　935-940，2015

〈頻度・回数〉
1 回30 秒以上，1 日10 回以上実施。
図２は力を入れるため、痛みが強い場合は図１のみ行う。
すべてのストレッチは痛みを許容できる範囲で行うこと。

他の指に比べて親指は治りにくい印象が強いです。注射や手術は大変なので、まずは簡単にできる『ばね指ストレッチ』を試してみてはいかがでしょうか？？

引用

(1)千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌（J Jpn Soc Surg Hand），第31 巻　第6 号　935-940，2015