ばね指ストレッチ「親指」はどうするの?

➡➡「親指ストレッチ」もあります^^

前回、バネ指に効果的なストレッチを紹介しましたが、親指に対しての方法がなかったので、今回紹介していきたいと思います(1)♪

〈方法〉
①図のように右手の親指を曲げます(実際ばね指が生じている指は右の親指です)。
②左手の指でその指を抑えます。
③その抑えた指に向かってさらに右手の指を曲げます。

図の出典:千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌(J Jpn Soc Surg Hand),第31 巻 第6 号 935-940,2015

〈頻度・回数〉
1 回30 秒以上,1 日10 回以上実施。
図2は力を入れるため、痛みが強い場合は図1のみ行う。
すべてのストレッチは痛みを許容できる範囲で行うこと。

他の指に比べて親指は治りにくい印象が強いです。注射や手術は大変なので、まずは簡単にできる『ばね指ストレッチ』を試してみてはいかがでしょうか??

引用

(1)千葉ら. ストレッチは弾発指に対する保存治療として有効である. 日手会誌(J Jpn Soc Surg Hand),第31 巻 第6 号 935-940,2015

 

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